Jurulatih otot belakang

Kelakuan 5 - 10 minit dari belakang dan pinggang - hangat spesifik - sebelum latihan, seperti kelainan pinggang yang perlahan, pengembangan dada terbentang, dan pergerakan penyebaran cahaya. Ini mengaktifkan otot belakang dan kumpulan otot di sekitar tulang belakang, menghalang strain otot atau ketidakselesaan sendi yang disebabkan oleh "permulaan sejuk" (latihan tanpa pemanasan).

Apabila duduk atau berbaring, simpan punggung anda dengan ketat terhadap backrest peralatan, dengan tulang belakang anda secara semulajadi dilanjutkan. Genggam pemegang yang ditetapkan dengan tegas dan selesaikan pergerakan lanjutan dengan bergantung pada kekuatan otot belakang anda. Jangan bengkak pinggang anda, hunch punggung anda, atau gunakan kekuatan lengan untuk mengimbangi - ini mengelakkan tekanan - kerosakan yang disebabkan oleh tulang belakang.

Untuk pengguna masa pertama - atau mereka yang mempunyai kekuatan yang lebih lemah, mulakan dengan penangguhan minimum (misalnya, 5-10kg) untuk merasakan penjanaan kekuatan yang betul. Meningkatkan berat badan sebanyak tidak lebih daripada 10% setiap kali, dan berhenti 1-2 pengulangan sebelum mencapai keletihan otot. Elakkan mengejar berat berat yang berlebihan, yang boleh menyebabkan air mata otot.

Kitaran pemulihan otot belakang adalah kira -kira 48 - 72 jam. Adalah disyorkan untuk melatih 1 - 2 kali seminggu, dengan sekurang-kurangnya 2 hari di antara sesi-ini menghalang ketegangan otot dari latihan frekuensi tinggi. Selepas latihan, lakukan statik untuk kembali untuk membantu pembaikan otot.

Integriti adalah asas asas bagi Xinzhen untuk mendapatkan pijakan di pasaran. Secara dalaman, pekerja memperlakukan satu sama lain dengan ketulusan, dan semua jabatan mematuhi komitmen dengan kerjasama; Secara luaran, kami terlibat dalam komunikasi yang ikhlas dengan rakan kongsi seperti pelanggan dan pembekal, mematuhi etika perniagaan, dan membina reputasi korporat yang baik dengan moral mulia, meletakkan asas yang kukuh untuk pembangunan mampan.

Kami menggalakkan semua pekerja untuk berani memecah pemikiran konvensional dan secara aktif meneroka teknologi, kaedah, dan model baru. Sama ada dalam R & D produk, proses pengeluaran, pengurusan operasi, atau perkhidmatan pelanggan, kami mengambil inovasi sebagai daya penggerak untuk terus melampaui prestasi dan pencapaian yang sedia ada, dan sentiasa mengekalkan daya saing - dalam industri.

Kami meletakkan keperluan pelanggan di teras, sangat memahami mata kesakitan pelanggan, dan berusaha untuk menyediakan produk dan perkhidmatan berkualiti tinggi - untuk mencipta nilai ketara untuk pelanggan. Dalam proses memenuhi keperluan pelanggan, kami mencapai dalam - penjajaran kedalaman kepentingan antara perusahaan dan pelanggan, menubuhkan jangka panjang - dan menang stabil - memenangi hubungan koperasi, dan mempromosikan pertumbuhan bersama kedua -dua pihak.

Kami menganjurkan kerjasama yang erat dan sokongan bersama di kalangan ahli pasukan, memberi permainan penuh kepada kelebihan profesional mereka, dan membentuk pasukan bersama yang kuat untuk mengatasi cabaran. Dalam kerja, tanggungjawab dikongsi bersama dan pencapaian dinikmati bersama, mewujudkan suasana yang positif, harmoni, dan saling menyokong, meningkatkan perpaduan keseluruhan dan keberkesanan pertempuran, dan bekerjasama untuk berusaha untuk mencapai matlamat pembangunan Xinzhen.