Basikal Recumbent Menjana Sendiri Komersial

Impak rendah: Basikal berbaringmenyediakan senaman berimpak rendah yang lembut pada sendi dan sesuai untuk orang yang mempunyai masalah mobiliti, arthritis atau kecederaan. Hebat untuk Pemulihan: Jika anda sedang pulih daripada kecederaan atau pembedahan, basikal berbaring boleh menjadi alat yang berkesan untuk membantu anda mendapatkan semula kekuatan dan mobiliti anda.

Walaupun berbasikal dalaman secara keseluruhan telah ditunjukkan untuk meningkatkan komposisi badan, apabila ia berkaitan dengan basikal tegak vs basikal bersandar dan pembakaran kalori,basikal tegak mempunyai kelebihan-jika kita bercakap tentang jumlah masa yang sama dalam pelana pada tahap keamatan yang sama.

Walaupun mana-mana jenis basikal pegun menyediakan senaman berimpak rendah dengan tekanan minimum pada sendi, kedudukan condong basikal pegun baring biasanya paling selesa untuk orang yang mengalami masalah lutut yang teruk. Basikal berbaring memberikan orientasi mendatar untuk kaki anda dan memberikan kestabilan yang lebih besar melalui sandaran pada tempat duduk basikal.

Bergantung pada matlamat kecergasan dan intensiti senaman anda, berbasikal pegun selama 30 minit sudah cukup untuk meningkatkan kecergasan anda dan menurunkan berat badan. Orang dewasa perlu melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu untuk mengurangkan risiko penyakit gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular.

Kajian telah menunjukkan bahawa senaman aerobik pada basikal berbaring sama berkesan dengan basikal tegak dan membawa kepada hasil latihan kekuatan yang lebih baik untuk kumpulan otot badan bawah.