Mesin Latihan Palang Elips Dalaman

Jurulatih elips atau jurulatih silang ialah mesin senaman pegun yang digunakanuntuk menaiki tangga, berjalan, atau berlari tanpa menyebabkan tekanan yang berlebihan pada sendi, dengan itu mengurangkan risiko kecederaan hentaman. Atas sebab ini, orang yang mengalami beberapa kecederaan boleh menggunakan elips untuk kekal cergas, kerana impak yang rendah tidak memberi kesan kepada mereka.

Mesin elips membantu mempercepatkan kehilangan lemak badan kerana ia membakar lebih banyak kalori seminit daripada peralatan kardio lain, seperti kitaran pegun. Ini benar terutamanya jika anda menekankan latihan jeda. Cuba fokus untuk meningkatkan tempoh dan intensiti senaman anda untuk meningkatkan pembakaran lemak.

Menggerakkan tangan dan kaki anda pada mesin elips memberikan anda senaman seluruh badan. Anda boleh mengayuh secara terbalik untuk mencabar kumpulan otot yang berbeza. Jika anda berlatih untuk larian masa hadapan, anda boleh mengisi latihan dengan mesin elips. Ia boleh membantu anda mengekalkan daya tahan anda sambil memberi rehat pada sendi anda.

Ia terlibat dalam kedua-dua bahagian atas dan bawah badan, melibatkan beberapa kumpulan otot. Menurut Harvard Health Press, 30 minit pada elips membakar purata 335 kalori sehari.