Apakah faedah berlari di atas Treadmill?

1. Berlari adalah senaman seluruh badan yang boleh menyebabkan penguncupan berirama dan kelonggaran otot di seluruh badan, meningkatkan serat otot dan kandungan protein. Perkembangan otot adalah salah satu ciri kecergasan.
2. Tulang ialah rangka badan dan tuil aktiviti manusia. Remaja dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan, mematuhi berlari boleh meningkatkan peredaran darah, meningkatkan bekalan nutrien kepada sel tulang, meningkatkan keupayaan pertumbuhan sel tulang, dan dengan itu menggalakkan perkembangan tulang yang normal. Pada orang tua, metabolisme menjadi lemah, otot secara beransur-ansur atrofi, tulang mengalami perubahan degeneratif, dan penyakit tulang dan sendi juga meningkat. Berterusan dalam berlari boleh menguatkan metabolisme, melambatkan perubahan degeneratif pada tulang, mencegah berlakunya penyakit tulang dan sendi yang berkaitan dengan usia, dan dengan itu melambatkan penuaan.
3. Jantung adalah hab keseluruhan bekalan darah ke seluruh badan dan penggerak kehidupan. Larian jangka panjang akan menguatkan otot jantung anda dan meningkatkan jumlah protein dan Myoglobin. Di bawah fluoroskopi sinar-X, dapat dilihat dengan jelas bahawa jantung atlet adalah lebih besar daripada purata, dengan penampilan yang berisi dan denyutan yang kuat. Isipadu darah viseral umum jantung ialah 765-785 mililiter, manakala mereka yang berterusan bersenam boleh mempunyai isipadu darah sebanyak 1015-1027 mililiter dan kadar denyutan jantung mereka boleh melambatkan 10-20 kali/minit berbanding dengan orang biasa, sekali gus mengurangkan beban kerja jantung. Sebaliknya, berlari dapat meningkatkan daya tahan jantung. Seperti yang kita sedia maklum, apabila purata kadar denyutan jantung seseorang melebihi 100 denyutan seminit, mereka akan berasa pening, terkebil-kebil, dan berdehit; Pelari jangka panjang boleh bertolak ansur sehingga 150 denyutan seminit.
4. Aktiviti hidup manusia tidak dapat dipisahkan dari oksigen seketika, menyedut oksigen segar dan menghembus karbon dioksida. Kapasiti penting dan kapasiti pengudaraan maksimum adalah petunjuk penting untuk mengukur kesihatan ventilator. Berlari boleh membangunkan Otot pernafasan, meningkatkan kapasiti Vital sebanyak 1-2 liter dan meningkatkan pengambilan oksigen maksimum atlet terlatih sebanyak 33-60% berbanding dengan orang biasa.
5. Berlari boleh meningkatkan peristalsis gastrousus, meningkatkan rembesan cecair pencernaan, meningkatkan penghadaman dan kapasiti penyerapan, seterusnya meningkatkan selera makan, menambah nutrisi, dan menguatkan badan.
6. Berlari boleh membantu mengawal haid dan mengurangkan penyakit puan bagi wanita. Pakar obstetrik dan ginekologi Amerika Shane Jiede menyiasat kitaran Haid 394 pelari wanita dalam Maraton New York 1979, dan mendapati bahawa 26% wanita yang mengalami gangguan Haid telah menyambung semula kitaran normal, dan 17% wanita yang mengalami amenorea telah menyambung semula haid. Ini kerana berlari meningkatkan metabolisme, menggalakkan penghadaman dan penyerapan, mengawal fungsi sistem saraf, dan meningkatkan fungsi endokrin.
7. Berlari boleh mengasah kemahuan dan ketabahan seseorang, meningkatkan daya tahan dan kesabaran, meningkatkan kepekaan, dan menggalakkan kebolehsuaian kepada persekitaran. Orang yang berterusan bersenam untuk masa yang lama mempunyai tiga ciri utama apabila menyelesaikan kerja kuantitatif: pertama, mereka bertindak dengan cepat; Kedua, ia mempunyai potensi yang besar dan boleh menggunakan sepenuhnya potensi fungsinya untuk menyelesaikan tugas; Yang ketiga ialah pemulihan cepat, penghapusan lengkap keletihan, dan keupayaan untuk pulih dengan cepat ke tahap yang tenang.