Postur yang betul untuk berlari di atas Treadmill

1. Postur terbaik untuk kepala ke bahu semasa berlari
Pastikan kepala dan bahu stabil. Letakkan kepala anda di hadapan anda, tarik sedikit dagu anda tetapi jangan turunkan kepala anda. Semasa berlari, biarkan bahu anda berehat dan terkulai dahulu, kemudian cuba angkatnya sebanyak mungkin, berhenti seketika, kembali ke kedudukan asal anda, dan ulangi.

2. Postur terbaik untuk lengan dan tangan semasa berlari
Pegang tangan anda sedikit, bengkokkan tangan dan kaki anda pada kira-kira 90 darjah, dan hayun ke depan dan ke belakang secara semula jadi. Berhati-hati untuk tidak mendedahkan siku anda dengan lengan hadapan anda dan tangan anda dengan lengan belakang anda.

3. Postur kaki terbaik untuk berlari
Gunakan paha anda untuk memandu betis anda, dengan lutut anda menghala ke arah jari kaki anda. Angkatnya ke ketinggian yang munasabah dan kemudian turunkannya sebelum mengulanginya.

4. Postur terbaik untuk kedua-dua kaki semasa berlari
Rehatkan kaki anda dan jangan ketatkan jari kaki anda. Angkat kaki anda sehingga 10 sentimeter di atas tanah dan ulangi. Semasa mendarat, jangan tolak kaki hadapan terlalu kuat untuk mengelakkan otot betis berkembang.